Contruindo massa maGRA é um desafio de 6 semanas, com treinos com sobrecarga, divididos em  5 dias semanais:
 
segunda-feira - glúteos + coxas;
terça-feira - membros superiores + core;
quarta-feira - glúteos;
quinta-feira - membros superiores + core;
sexta-feira - glúteos + coxas.
 
Você poderá treinar no conforto da sua casa, sem gastos extras com academia.
 
Teremos 3 semanas de diferentes treinos e repetiremos esses mesmos treinos nas ultimas 3 semanas, aumentando as séries, repetições e carga. Tudo de acordo com a sua evolução.
 
O que eu aplico em mim, eu compartilharei com vocês de forma didática e de fácil entendimento.
 
Você poderá acessar o desafio facilmente, usando apenas um celular.
 
Teremos descrição e vídeo de cada exercício. 
 
Você só precisa ter uma hora do seu dia, o melhor horário para você.
 
Eu sugiro que você tenha 2 pares de halteres, para iniciantes e  intermediários de 3 e 8 kg e iniciantes e avançados 5 e 10kg.
 
Os iniciantes podem fazer as primeiras semanas sem carga, usando apenas o peso corporal ou usar 2  garrafas d'agua de 500 ml  por exemplo.
 
Para os avançados que quiserem potencializar o treino podem adquirir 1 mini band.
 
Todo o desafio estará em PDF e no nosso instagram restrito aos assinantes.
 
Além das 6 semanas de treino, compartilharei com vocês dicas de lista de supermercado, algumas receitas faceis. Falaremos sobre a importância do sono e sobre a importância da hidratação na perda de gordura.
 
O desafio terá inicio em 30 de janeiro de 2023. O material em PDF será seu, desde que você faça o download do mesmo. O instagram será fechado em 30 de março de 2023.
 
Por se tratar de um desafio, o mesmo não é retornavel e nem reembolsável.